Tips Meningkatkan Daya Ingat Otak

1. Sebelum tidur usahakan untuk menyediakan waktu 10-15 menit untuk mengingat kembali kejadian sejak bangun tidur sampai akan tidur.
2. Bersantai, jika anda melakukan aktivitas dan merasa tertekan atau stres, maka hal itu tidak baik untuk otak anda. Untuk menghadapi hal yang demikian, maka lakukanlah hal-hal yang membuat anda bisa santai, seperti membaca buku, mendengarkan musik, bermain game dan lain-lain.
3. Permainan asah otak, seperti mengisi TTS. Bermain TTS juga bisa meningkatkan daya ingat otak anda.
4. Mengenang masa lalu, ingatlah masa-masa saat anda bahagia.
5. Berolahraga, dengan berolahraga sirkulasi darah akan lancar. Sehingga darah yang mengalir ke otak tidak terhambat/tersumbat.
6. Melakukan senam otak, senam otak dapat meningkatkan daya fikir dan ingatan kita. Untuk mengetahui cara senam otak silakan browsing di Youtube atau Google.
7. Berjalan kaki, Penelitian menunjukkan bahwa pusat ingatan di otak yang disebut hippocampus menyusut seiring usia. Namun penelitian pada tahun 2011 memberikan kabar bagus: orang dewasa yang beranjak tua yang rutin melakukan jalan kaki dapat mempertahankan volume hippocampus.
   
   Penelitian yang dipimpin oleh Arthur Kramer dari University of Illinois-Urbana Champaign itu melibatkan 60 orang dewasa berusia 55 sampai 80 tahun. Mereka melakukan jalan kaki tiga kali seminggu masing-masing selama 40 menit.
   
   Aktivitas yang cukup untuk meningkatkan denyut jantung mereka. Peserta lain sejumlah yang sama melakukan latihan pengencangan otot latihan beban, yoga, dan peregangan, dalam intensitas yang sama.
   
   Setelah setahun pengencangan, anterior hippocampus peserta hilang sedikit di atas 1 persen dari volumenya, secara rata-rata. Sebaliknya, setahun latihan aerobik membuat peningkatan sekitar 2 persen pada volume anterior hippocampus, membalikkan penuaan alami hippocampus selama sekitar dua tahun.
   
   Ilmuwan percaya bahwa hal itu disebabkan oleh imbas latihan yang menimbulkan stres ringan yang memicu produksi faktor pertumbuhan di otak. Kemungkinan juga karena aliran darah yang lebih besar ke otak sehingga semakin banyak nutrisi dan oksigen yang dihantarkannya.

Itulah tujuh tips meningkatkan daya otak. Sumbernya dari berbagai literatur khususnya di Google.